Холотропное дыхание в Москве

12 июля 2026 г.

О методе

Холотропное дыхание — это метод глубинной психологической работы, который с помощью специального дыхания, музыки и сопровождения ведущих помогает человеку справиться с эмоциональным и телесным напряжением, активизировать естественные процессы самовосстановления и открыть доступ к внутренним ресурсам психики.

Участник лежит с закрытыми глазами и фокусируется на своем внутреннем процессе. Сессия проходит в группе и включает несколько элементов:

дыхание (глубже и чаще обычного)
специально подобранную музыку
поддержку ведущих и ассистентов
телесную работу (если это необходимо)

Холотропное дыхание и есть метод психотерапии в трансперсональном подходе. В классической терапии человек говорит, анализирует, осознает. В холотропном дыхании человек чувствует, проживает напрямую вытесненный в бессознательное «проблемный материал». Проработка этого материала может происходить как с его переосмыслением, так и минуя процесс осознавания: через интенсивные эмоции или телесно-мышечную разрядку.

Иногда человек проживает очень интенсивные состояния, но после них часто приходит чувство облегчения и ясности. У каждого человека процесс идет по-своему. Даже «тихие» сессии могут быть глубокими. Переживания могут быть очень разными:

Эмоциональные:

радость, облегчение, любовь
страх, грусть, злость

Телесные:

напряжение
дрожь
расслабление

Психологические:

воспоминания из прошлого
образы и символы
инсайты

Нет.
Не нужно:

уметь медитировать
иметь опыт терапии
знать какие-то техники

Важно:

довериться внутреннему процессу
следовать инструкциям ведущих

Да, при соблюдении условий:

работа проходит под руководством обученных ведущих
есть структура и правила безопасности
участник не остается один в процессе
нет противопоказаний (мы их указываем отдельно)

Сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме.
Недавние операции или переломы.
Беременность.
Эпилепсия.
Тяжелые психические расстройства.

Если имеются какие-то сомнения в связи с индивидуальными особенностями вашего здоровья, необходимо об этом сообщить, чтобы убедиться, что метод вам подходит.

Эта практика работает как до сессии дыхания, так и после.

До того, как идти по стеклам, он чувствует страх, скепсис, сопротивление, думает, что это сложно, опасно. Как только он проходит, он проживает опыт разрушения ложного убеждения: на деле все оказывается безопасно и значительно проще (при соблюдении инструкции). С этим состоянием открытости новому опыту полезно идти в сессию холотропного дыхания.

Если после. Бывает, из сессии дыхания участник выходит в сильно возвышенном состоянии: «море по колено», хочется что-то делать, проявить активность. В этом плане практика хождения по битому стеклу заземляет человека, усиливает контакт человека с собственным телом и окружающим пространством. Так как именно в таком состоянии прохождение по битому стеклу безопасно.

Важно! Участие в этой практике строго добровольное. Мы не подталкиваем к ней, не убеждаем. Только если вы сами хотите и принимаете решение это сделать.

Что дает участие в холотропном дыхании?

Ответить на этот вопрос можно с двух ракурсов:

Область	Что чувствуете ДО	Результат ПОСЛЕ
Тело	Зажимы, скованность, напряжение	Глубокое расслабление
Эмоции	Подавленность, фоновая тревога, ощущение давления снаружи	Эмоциональная чистота, спокойствие, расширение переживаемого спектра эоций
Ум	Цикличные мысли, тупик, отсутствие ясных целей, шум в голове	Ясность, свежий взгляд на старые проблемы, творческий подъем
Дух	Ощущение бессмысленности, оторванности от мира	Чувство сопричастности, контакт со своим внутренним миром

Важно! Мы не даем гарантию, что у вас будет именно так. Каждый процесс уникален, не бывает плохих или хороших сессий дыхания. Процесс разворачивается именно так, как это считает нужным ваш организм.

Глубокое эмоциональное освобождение

Мы часто подавляем гнев, обиду или страх. Эти эмоции вытесняются в бессознательное. Огромное количество энергии уходит на то, чтобы удерживать внутренние блокии «держать лицо». В процессе дыхания часто высвобождаются подавленные эмоции, которые могли накапливаться годами.
Это дает:

ощущение облегчения
снижение внутреннего напряжения
больше спокойствия в повседневной жизни

Понимание своих внутренних процессов

Многие участники начинают лучше видеть:

причины своих реакций
повторяющиеся жизненные сценарии
внутренние конфликты

Выход из состояния «застревания»

Если вы:

долго думаете об одной и той же проблеме
ходите в терапию, но нет сдвига
чувствуете, что «ходите по кругу»

Холотропное дыхание может помочь сдвинуть процесс, потому что работает не только на уровне мышления.

После сессий часто возникает:

глубокое расслабление
ощущение «перезагрузки»
больше энергии

Это связано с тем, что организм освобождается от накопленного напряжения.

Контакт с телом

Во время дыхания:

усиливается чувствительность к телу
появляется ощущение присутствия
возникает чувство «я в своем теле»

Новые инсайты и решения

Во время или после сессии могут приходить:

неожиданные понимания
новые взгляды на ситуации
решения, которые раньше не были очевидны

Ощущение внутренней целостности

О нас

Карола Шнайдер

Сертифицированная ведущая холотропного дыхания GLT
Участница программы GLT в Австрии
Преподаватель йоги, специалист по аюрведе (Patanjali Yoga Foundation, India)
Практика холотропного дыхания с 2016 года
Журналист-международник австрийского телекаканала ORF

Олег Ящик

Трансперсональный психолог
Сертифицированный ведущий холотропного дыхания GLT
Практика холотропного дыхания с 2012 года
Инструктор по экстремальным телесным практикам
Ведущий корпоративных тренингов

Расписание

12.07.2026
11:00-13:00	знакомство, инструктаж
13:00-16:00	сессия холотропного дыхания
16:00-17:00	рисование мандал
17:00-17:30	перерыв
17:30-18:30	хождение по стеклам (по желанию)

Организационная информация:

С собой необходимо взять свободную одежду (в помещении есть раздевалки), повязку для глаз, питьевую воду.

Стоимость участия:

7000р. в день проведения семинара, 6000 при предоплате до даты проведения (1000р).

Контакты для регистрации и вопросов:

Карола: +79251622571

Олег: +79850080350

Адрес проведения: Вавилова 97

Галерея

Отзывы участников

Меня зовут Анна, я сертифицированный процессуальный и трансперсональный психолог, а значит, холотропные состояния сознания мне знакомы. Я была на холотропном дыхании у многих мастеров и точно знаю: перемены создаются не только самим опытом дыхания. Очень важно поле, которое создают ведущие.

Поле Каролы и Олега — это безопасное, доброе, целительное пространство. Мои дорогие, так много доброты, принятия, дружелюбия от вас! В таком холотропе можно идти в сложные процессы и точно знать, что о тебе позаботятся. Вам нужно объятие — вас обнимут. Вам нужно поплакать на плече друга — вам подставят плечо. Вам нужно остаться в одиночестве — с вами будут рядом, ни на сантиметр не нарушив пространство.

Отдельно хочу отозваться на практики стеклохождения и гвоздележания, которые Олег и Карола вписали в два дня тренинга. Для меня практики стали частью процессов, которые разворачивались в дыхании. Новый опыт — ничего не сказать! 🙂 Я стала факиром, который прошел путем битого стекла и лежал на доске из гвоздей!! Олег — очень чуткий, поддерживающий мастер, который аккуратно ведет и подсказывает, как пройти реальный и метафорический путь битых стекол. Эта практика помогла мне решиться на несколько сложных разговоров с родными, и сейчас наши отношения вышли на новый уровень. Для меня очень важно, чтобы внутренняя работа отражалась на реальной жизни и повышала ее качество.

Друзья, очень рекомендую холотропное дыхание в поле Олега и Каролы: кроме радости душевного общения вы сможете по-новому увидеть дальнейший путь своей жизни. Почерпнете ресурсы и инсайты с такой глубины, до которой в вербальной психологии часто не добраться. Если вы еще не пробовали холотропное дыхание, самое время открыть его целительную силу с добрым сопровождением замечательных Каролы и Олега.
Анна
За день до практики я чувствовала волнение и немного переживала.
Группа была небольшая, это помогло настроиться и расслабиться. Тренинг проходил в красивом, уютном пространстве на Вавилова.

Я закрыла глаза и сосредоточилась на своем дыхании и технике. Постепенно я начала чувствовать, как мое тело наполняется энергией и сильные энерговолны по всему телу. Стали возникать вспышки дежавю. Я не могла понять, те картинки, которые я видела уже случались со мной в этой жизни или за ее пределами.

Холотропное дыхание было для меня невероятным и новым опытом. Это помогло мне глубже познать себя и получить доступ к скрытым частям моего сознания. Олег и Карола — опытные ведущие, которые создают безопасное и поддерживающее пространство для этого мощного опыта.

Хождение по стеклам — мощный опыт, который я имела возможность пройти с Олегом перед практикой дыхания. Вначале я думала, что не смогу пройтись по стеклам.
Но Олег подготовил меня к этому ритуалу и со настроил. Он провел меня через технику безопасности, рассказал как успокоить ум и соединиться с телом. Во время самого хождения по стеклам я была сосредоточена на своем дыхании и на цели, которую я поставила для себя — пройти через свои ограничения. Я не испытывала никакой боли или дискомфорта. Напротив, я чувствовала себя уверенной и сильной. Мне даже не верилось, что я смогла это пройти. Хождение по стеклам стало для меня метафорой преодоления страхов и достижения своих целей. Это помогло мне поверить в себя и в то, что я могу достичь всего, чего пожелаю.

Спасибо тебе, Олег за этот опыт. Ты очень опытный и заботливый ведущий, который создает безопасное и поддерживающее пространство для группы, чтобы мы могли получить максимальную пользу от этих мощных практик.
Успехов!
Ольга Голдман🔆
Ольга
Я первый раз узнала о холотропном дыхании несколько лет назад от своей подруги Каролы, и как то заинтересовалась. У меня возник опыт, и последний раз мы были с мужем на сессии холотропного дыхания которое проводили Карола и Олег.
Сама атмосфера была очень дружественная, прекрасные люди, но помимо этого наши инструкторы провели нас в мир нового. Спасибо большое за поддержку, за то что мы соприкоснулись с собой внутренним, за тот заряд энергии который мы получили. И самое интересное, то что в жизни начались изменения к лучшему, жизнь стала интереснее и насыщеннее.
Спасибо дорогая!
Это было так здорово, что трудно описать словами.
Татьяна
Обещала отзыв. Долго собиралась написать — пишу)

Никогда не пробовала практику холотропного дыхания. Очень рада, что прошла её с Каролой и Олегом.
По приглашению подруги пришла и познакомилась с этими проводниками.

Я не боялась и не переживала. Пошла в практику в доверии и делала так, как учили Олег и Карола. Они провели предварительную подробную инструкцию. Удобное интересное помещение, люди, к которым возникло доверие, — и практика получилась чудесной.

Вспоминаю, как много важных картинок жизни, мыслей, инсайтов появилось в моменте. Это были ответы на мои вопросы, которые я задавала ранее самой себе. Это были и неизвестные сюжеты из прошлого со мной в главной роли.

Важно, что ребята были очень внимательны и сделали все, чтобы практика была полезна всем. В момент, когда хотелось приподняться, было напряженное состояние — проводники оказывались рядом и поддерживали. Когда ты в такой глубокой практике, важны правильные люди рядом. Поэтому благодарю Каролину и Олега за их опыт, которым они поделились и что именно они стали моими проводниками в холотропное дыхание❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Ольга